9 zapatillas para correr neutras que son ideales para todo tipo de corredores

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Principales contendientes para respaldar un paso neutral de Brooks, Nike y más.

DEJA DE PONER de comprar zapatos para correr que realmente se adapten a la anatomía de su pie. Para la mayoría de las personas, eso significa zapatillas diseñadas para pies neutros.

"Las zapatillas para correr neutras están diseñadas para corredores que tienen una postura neutra en la que el pie no está excesivamente pronado (girando hacia adentro al contacto con el suelo) ni supinado (girando hacia afuera al contacto con el suelo)", dice Scott R. Lurie, DPM. fundador de Park Avenue Podiatry Associates en la ciudad de Nueva York.

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Estos corredores a menudo requieren absorción de impactos, amortiguación y flexibilidad para permitir el movimiento natural de los pies y los dedos, en lugar de apoyo o control del movimiento, dice Lurie, señalando que tiene que haber una especie de término medio. Lurie explica que si bien algunos corredores disfrutan de una mayor capacidad para mover el pie con mayor libertad dentro del zapato, un apoyo insuficiente puede tener un impacto negativo en nuestras rodillas, caderas y columna a largo plazo.

¿Tienes curiosidad por saber cómo llegamos hasta aquí? Nuestro panel de editores y especialistas en fitness ha evaluado meticulosamente docenas de las mejores zapatillas para correr neutras disponibles en el mercado, refinando nuestra lista de principales contendientes a lo largo del camino. Hemos tenido en cuenta atributos como la amortiguación, el peso, la caída del talón, las dimensiones de la puntera, la transpirabilidad, la comodidad y, naturalmente, el valor, todo lo cual contribuyó a nuestro veredicto final. A continuación, le presentamos nuestra lista de las 9 mejores zapatillas para correr neutras para comprar este año.

Los chicos con pies neutros necesitan zapatos para correr con cordones que ofrezcan suficiente sujeción en la parte media del pie y plantillas que ofrezcan suficiente espacio para mover y flexionar los pies y los dedos de forma natural. Esta opción de Brooks Running hace precisamente eso. También viene en varios tamaños que se adaptan a pies más anchos.

El Brooks Ghost 15 viene con algunas mejoras con respecto al Ghost 14, siendo el cambio más significativo la nueva espuma de entresuela DNA Loft v2. Una caída de 12 mm suena un poco excesiva, pero al probar el zapato, la suave amortiguación de espuma lo hizo sentir mucho menos extremo. Hubiéramos preferido un stack un poco más alto de estos, pero después de todo, ese no es realmente el problema de Brooks.

¿Qué dicen los compradores?"Súper fresco y cómodo. Ayuda a aliviar el dolor de pies y espalda mientras corres y haces ejercicio", dice un crítico del sitio Brooks Running.

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El último lanzamiento de calzado Clifton de HOKA es la novena versión de la popular y galardonada franquicia. Esta versión es aún más ligera y proporciona más amortiguación que los modelos anteriores, lo que significa que es ideal para una variedad de estilos de carrera. El diseño ultraligero se logró reduciendo el peso del propio zapato y aumentando al mismo tiempo la altura de la pila en 3 mm.

Al correr con estos bebés, encontramos la comodidad y la respuesta de las mejores versiones anteriores, gracias a una nueva espuma y un diseño de suela mejorado. La marca también realizó cambios en la parte superior del calzado eliminando superposiciones innecesarias y otras características. En cambio, una apariencia más estilizada con un talón más lujoso, un panel reflectante en el talón y una lengüeta con un refuerzo medial en un solo lado. Todo lo que deseas para trabajo de velocidad, entrenamiento diario y largas distancias, nada de lo que no deseas.

"Vuelvo a las Clifton todos los años porque son unas zapatillas muy sólidas. Las 9 son un gran ejemplo de esto: tienen amortiguación, pero no son demasiado suaves; se sienten ágiles fuera de la carretera, pero no ofrecen un retorno de energía abrumador para el día a día. zapatilla para correr", dice Brett Williams, NASM, editor senior de MH.

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Si te encuentras buscando pilas altísimas como New Balance Fresh Foams y HOKA con regularidad, debes saber que las Cloudsurfer de On se ubican allí arriba con la crème de la crème acolchada y de pila alta. Tan pronto como los probamos, estábamos saltando hacia arriba y hacia abajo, literalmente. La amortiguación ligera y elástica combinada con la suela exterior metarocker te ayuda a impulsarte hacia adelante en cada paso.

Con un legado que se remonta al Cloudsurfer original de 2012, esta serie captura la sensación de flotar, sin duda. Esta versión del modelo lleva esa sensación un paso más allá con aún más amortiguación, comodidad y respuesta que las versiones anteriores. También nos encanta la parte superior de malla diseñada, que se siente liviana y transpirable pero brinda soporte para cualquier tipo de carrera. Para cualquier fanático de HOKA Clifton entre la audiencia, recomendamos encarecidamente probar este zapato de On.

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Tal como cabría esperar de Adidas, estas zapatillas de trail running son tan duraderas como estéticamente agradables. Diseñados para manejar terrenos accidentados con una entresuela protectora y una suela de caucho Continental™, estos zapatos se mantienen firmes tanto en pavimentos como en senderos moderadamente difíciles.

Piense en ellos como el todoterreno en el ámbito del trail running moderado: perfectos para caminatas ligeras y carreras relajadas, y también sirven como excelentes zapatos informales para caminar. Ofreciendo una buena dosis de soporte para un calzado para correr neutral, le brindan a sus pies la cantidad justa de seguridad para maniobrar por los senderos de manera segura pero sin sentirse restringidos. Por otro lado, cuando el terreno se vuelve embarrado, comienzan a tener dificultades y esas orejetas se atascan. No son las herramientas más afiladas del cobertizo, a menudo recogen piedras como recuerdos. También alcanzan la báscula un poco más fuerte de lo que se prefiere para carreras técnicas serias. Si bien no son la mejor opción para carreras súper técnicas, brillan cuando se trata de ser versátiles en los senderos.

El toque añadido de incorporar materiales reciclados gana puntos extra por ser también ecológico.

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Este modelo icónico de Vivobarefoot simula la experiencia de estar descalzo mientras protege tus pies del riesgo que implica andar sin zapatos. Está diseñado para tener la forma del pie, no del zapato, con una puntera súper ancha que permite que tus pies se muevan como lo harían sin las limitaciones de un zapato tradicional. El beneficio es que puedes agarrarte al suelo de manera más efectiva y ejercitar la destreza de tu pie mientras haces ejercicio.

Está aprobado para el medio ambiente urbano, con una suela de 4 mm para proteger su pie de cualquier cosa que pueda encontrarse en su camino y una laminación adicional alrededor de la puntera para una mayor protección contra el medio ambiente. Nos encanta que la parte superior esté construida con malla ecológica, hecha de botellas de plástico recicladas. También es un 70% de origen vegetal y utiliza una espuma de algas.

¿Qué dicen los compradores?Las personas que los usan dicen que soportan más abuso que los zapatos que pesan el doble y que pueden permanecer en excelentes condiciones sin importar lo que les haga pasar.

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Hablemos del Escalante 3, que es un nombre confuso, dado que en realidad es la quinta versión del modelo desde 2017. Además del diseño espacioso y de caída cero característico de Altra, que encontrará en todas las ofertas de la marca, la estrella del Escalante. 3 es el material de la entresuela EGOTM. Aún diríamos que el nivel de amortiguación es "moderado", pero la entresuela responde increíblemente.

Deslizarse hacia estas sensaciones también es absolutamente cómodo. La parte superior tipo calcetín abraza el pie para brindar una sensación de bloqueo suave sin control adicional del movimiento. Incluso si no tienes los pies anchos, es fácil amar la capacidad de mover y flexionar los pies y los dedos que proporciona la forma y la construcción de este zapato.

Pero tenemos algunos obstáculos. Este zapato ganó unos gramos desde su última versión (probablemente gracias a la amortiguación adicional a través de la entresuela, lo cual nos encanta) y dura un poco más de lo esperado, por lo que es posible que desees reducir el tamaño.

Diseñadas pensando en los corredores neutrales, estas zapatillas brindan una sensación de ligereza ideal para el modo de entrenamiento de ritmo rápido.

Este Velociti de tercera generación tiene lo mejor de las versiones anteriores, pero la salsa secreta aquí es la tecnología UA Flow. La amortiguación sin goma es liviana e increíblemente sensible, pero descubrimos que la espuma se muele más fácilmente que las suelas con cubierta de goma con alto kilometraje. (Por eso preferimos estos zapatos para distancias más cortas).

La parte superior de punto plano tiene que ver con la comodidad y la elasticidad, con un ajuste entallado que se siente cómodo sin asfixiar el pie.

Y si ha estado conectado a la línea Velociti por un tiempo, es posible que recuerde el problema de la lengüeta de versiones anteriores, que también se solucionó aquí con un nuevo diseño. La nueva y mejorada lengüeta alada elimina la presión de la parte superior del pie y el acolchado adicional aumenta la comodidad.

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La línea Kinvara tiene un club de fans por una razón, y esta última edición mantiene vivo el legado. La versión original solía ser un compañero confiable el día de la carrera antes de que los Super Shoes acapararan la atención. Ahora, con más amortiguación que la mayoría de las zapatillas de deporte diarias, pero no tan de alta tecnología como esas llamativas zapatillas con revestimiento de carbono, está en algún punto intermedio. Dicho esto, si no te subes al tren de placas de carbono, el Kinvara 14 podría ser tu opción para distancias más largas.

La parte superior está lista para el día de la carrera gracias a una sensación de bloqueo seguro, pero con la comodidad suficiente para convertirla también en una opción para tus carreras habituales. La malla es aireada y liviana, y el cuello y el talón acolchados agregan un poco de cariño adicional. La lengüeta es mínima y reforzada para mantener la estilización, pero podemos imaginar que algunos corredores preferirán una sensación más acolchada a medida que se acumulan los kilómetros.

Desde el 13, la entresuela recibió un impulso con 3 mm adicionales de espuma PWRRUN, ofreciendo considerablemente más rebote en cada paso. Además, un poco de acción metarocker significa que este zapato rueda como un profesional para alentar cada zancada.

Con 8,4 onzas para una talla 10,5 de EE. UU., estos no son los zapatos más livianos de esta lista, pero seguramente tampoco son pesados. En el lado más ligero y con una amortiguación moderada, los Pegasus Turbos ofrecen un poco más de firmeza que un zapato neutro promedio. Lo cual podría tomarte desprevenido, pero no lo descartes todavía; Si quieres una zapatilla neutra que aporte rebote pero que pueda ofrecer transiciones rápidas, esta es una buena opción. Si bien ofrece una suela ligeramente más firme que la mayoría de los zapatos neutros, esa dureza adicional a través de la entresuela funciona excepcionalmente bien para las exigencias de los cambios rápidos de ritmo. Sentirás el amor durante esas carreras a intervalos.

Pero no nos saltemos las peculiaridades. Los cordones necesitan un pequeño recorte; son como los corredores de maratón de cordones: simplemente siguen adelante. Si la transpirabilidad es tu principal preocupación, ten en cuenta que encontramos la parte superior para correr en el lado cálido.

Además, si eres del tipo consciente de la Tierra, debes saber que están hechos parcialmente de materiales reciclados.

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¿No estás seguro de cómo decidir cuál será tu próximo par de zapatillas para correr neutras? Considere estos factores clave antes de realizar una compra:

Amortiguación y capacidad de respuesta: Decide si prefieres la máxima amortiguación para la absorción de impactos y la comodidad o una sensación de mayor respuesta a la velocidad. Algunos zapatos ofrecen un equilibrio entre ambos, así que elige según tus preferencias y objetivos de carrera. "La amortiguación absorbe los golpes y ayuda a evitar la irritación y el daño de los tejidos", explica el Dr. Schaeffer.

Aunque los pies neutros son adecuados para los zapatos descalzos porque no requieren soporte correctivo para el arco, existe un debate sobre correr con estos modelos ultra minimalistas. "Nuestros cuerpos necesitan encontrar una manera de atenuar el shock y el impacto con cada pisada", explica el Dr. Lurie.

Correr descalzo o con zapatos que lo imiten puede resultar cómodo para algunos. Pero, según el Dr. Lurie, la falta de amortiguación puede, en última instancia, provocar cambios degenerativos en nuestros huesos y articulaciones, así como la posibilidad de sufrir lesiones por estrés en músculos, tendones y ligamentos.

Peso: Si está buscando una zapatilla para correr neutra, asegúrese de que los modelos que está considerando sean livianos. A menos que estemos hablando de un zapato de trail, eso significa menos de 10,5 onzas.

Altura de caída y apilamiento: El drop se refiere a la diferencia de altura entre el talón y el antepié. Considere su preferencia por una caída más baja o más alta (una caída más alta lo lanzará más hacia adelante con cada paso), así como la altura de la pila para amortiguar y absorber impactos.

Comodidad y ajuste:"El zapato debe tener un amplio espacio para que los dedos de los pies tengan espacio para moverse en el antepié y tener una parte superior de malla que permita la transpirabilidad", explica el Dr. Mendeszoon.

"El talón debe ajustarse cómodamente y no proporcionar mucho movimiento, y los cordones deben tener suficiente longitud para atar los zapatos correctamente".

Estilo de carrera y terreno: ¿Corres principalmente por carreteras, senderos o una combinación de ambos? ¿Corres carreras o largas distancias con frecuencia? Diferentes zapatos están diseñados para diferentes superficies y distancias, así que elige en consecuencia.

Durabilidad: Aunque los zapatos neutros pueden ser un poco más sencillos y menos firmes en la entresuela, aún así deberían ofrecer durabilidad y soportar sesiones de carrera regulares. Busque zapatos con áreas reforzadas en zonas de alto desgaste y materiales de suela duraderos, ya que la durabilidad puede ser un problema con los modelos neutros más básicos.

Considere reseñas y comentarios: Lea reseñas de otros corredores para tener una idea del rendimiento, la durabilidad y la calidad general del calzado. Busque comentarios específicos de corredores con tipos de pie o preferencias de carrera similares.

Presupuesto:Si bien los modelos de mayor precio suelen ofrecer funciones avanzadas, también hay opciones asequibles disponibles que aún pueden satisfacer sus necesidades.

Planee reemplazarlos después de aproximadamente 300 a 500 millas de uso para mantener un rendimiento óptimo y reducir el riesgo de lesiones, y considere esto al determinar su presupuesto.

Afortunadamente, es posible encontrar zapatillas que logren un equilibrio entre estilos inspirados en los pies descalzos y zapatillas deportivas con estabilidad total. “Normalmente, los zapatos neutros son más livianos que los zapatos de estabilidad. Generalmente, la entresuela tendrá un color más claro que se asemeja a una mejor respuesta durante el golpe con la parte media del pie”, dice el cirujano y podólogo de tobillo Mark J. Mendeszoon, FACFAS, FACPM, socio de Precision Orthopaedic Specialties Inc en Chardon, Ohio y propietario de Achilles. Tienda de running en Willoughby, Ohio y Erie, Pensilvania.

Como destaca Mendeszoon, dado que los zapatos neutros tienden a ser más estrechos en el antepié, es clave asegurarse de que haya suficiente espacio en la puntera para que los dedos no queden apretados y tengan la capacidad de moverse. "Algunos zapatos neutros tienen cordones excéntricos, por lo que es fundamental que los zapatos estén bien atados y no demasiado apretados, ya que eso puede causar hormigueo o entumecimiento en la parte superior de los pies o en los dedos", dice. (El cordón excéntrico es donde los ojales del zapato están escalonados y desplazados). La mayoría de los zapatos neutrales deben ser usados ​​por corredores que golpean el mediopié o el antepié y no el talón, agrega.

En términos de vida útil, Mendeszoon dice que los zapatos neutros pueden tener tendencia a romperse o desgastarse un poco más rápido que los zapatos de estabilidad. "Por lo tanto, es posible que no siempre duren el alcance típico de 500 millas", dice.

Una cosa más: los corredores neutrales pueden usar zapatos de estabilidad de diversos grados, pero se debe considerar cuidadosamente hacerlo, ya que demasiado control puede conducir a una menor absorción de impactos y crear nuevos problemas que no existían antes, dice Lurie. Si necesitan más orientación sobre qué zapatos son adecuados para ustedes o si podrían beneficiarse de una ortesis personalizada, consulten a un podólogo, amigos.

Según los podólogos Dr. Mark Mendeszoon y Dr. Bradley Schaeffer, cirujano de pie y tobillo que protagonizan 'My Feet Are Killing Me' de TLC, las zapatillas para correr neutras son las más adecuadas para aquellos que no requieren corrección para pies planos o problemas de arco alto. . Además de aquellos que necesitan soporte adicional para el arco, aquellos que pesan más sobre sus pies cuando corren debido a la mecánica de la carrera o al peso también deben mantenerse alejados de los zapatos para correr neutros.

El Dr. Schaeffer destaca que estos zapatos destacan por facilitar un movimiento más natural del pie durante todo el ciclo de la marcha, que abarca desde el golpe del talón hasta el despegue de los dedos. Esto significa que si sus pies entran dentro de la categoría de arco neutral, estos zapatos pueden brindarle una zancada armoniosa y cómoda.

El Dr. Mendeszoon profundiza sobre el público objetivo y señala que las zapatillas para correr neutras son particularmente adecuadas para entrenamientos de velocidad, carreras a intervalos y carreras en carretera gracias a su construcción típicamente liviana.

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Durante los últimos dos años, los editores y escritores de Men's Health han puesto a prueba docenas de las mejores zapatillas para correr neutrales para carreras de ritmo, intervalos, fáciles y de larga distancia. Expertos, incluido el editor senior de fitness Brett Williams, NASM, y la editora de fitness y comercio Talene Appleton, NASM, evaluaron varios pares de zapatillas para correr y probaron su nivel de soporte, amortiguación, comodidad, precio y durabilidad.

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Talene Appleton es escritora y editora sobre fitness y gastronomía, entrenadora personal certificada (NASM-CPT) y ex bailarina profesional que vive en la ciudad de Nueva York. Apasionada por el ejercicio y la cocina, combina su experiencia en fitness, nutrición y cocina con el objetivo de motivar a otros a adoptar una vida sana y equilibrada. Su trabajo ha aparecido en Men's Health, General Surgery News, The Food Institute, The Nessie y más.

El Dr. Mark Mendeszoon es podólogo certificado y cirujano de pie y tobillo en Precision Orthopaedic Specialties en Chardon, Ohio, y propietario de Achilles Running Shops en Willoughby, Ohio y Erie, Pensilvania. Todavía le gusta hacer ejercicio, correr y entrenar corredores de todas las edades. .

Scott R. Lurie, DPM, es especialista en podología y fundador de Park Avenue Podiatry Associates en la ciudad de Nueva York.

Bradley Schaeffer, DPM, es un podólogo y cirujano del pie certificado que se especializa en medicina deportiva, cirugía reconstructiva de pie y tobillo, medicina regenerativa y procedimientos estéticos. Protagoniza el popular programa de TLC My Feet Are Killing.

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